立春，是二十四节气中的第一个节气。意味着春天即将到来，万物开始复苏。在中医理论中，春季与肝脏相应，因此立春也是养肝的好时机。肝脏是人体重要的解毒器官，养好肝脏对于我们的健康至关重要。今天我来给大家分享一些立春养肝的小秘籍，让我们一起迎接健康又美丽的春天吧！
早睡早起养肝：立春过后，早睡早起，晚上 11 点前上床，早上 8 点前起床，养肝护肝从我做起！
穿衣下厚上薄：“春捂秋冻”，但也别穿太多，注意温度和风度的平衡。
梳头百下：立春梳头，好处多多，每天梳头百下，头发和身体一起更健康。
多做运动：打乒乓球、放风筝等运动，有助于保持视力健康、缓解颈椎病，还能放飞心情。
泡脚：立春后泡脚可以祛除寒气，助养阳气，但要注意时间和方法。
戒生气：保持心平气和、乐观开朗的心态，生气不要超过 3 分钟，以免伤肝。
发呆晒太阳：早春发呆晒太阳，给心灵补钙充电，还能补充钙质，让阳光抚平焦虑。
按摩：常按太冲穴、敲敲胆经，促进肝脏疏泄功能，有益身体健康。
立春养生食谱：韭菜虾皮炒鸡蛋，滋肝养血，生发阳气，适合立春食用。
已有很多研究报道表明，灵芝在肝损伤保护方面具有显著效果。无论是灵芝子实体、灵芝孢子、灵芝发酵产物还是灵芝提取物，都对肝损伤具有一定的保护作用。这些有效成分包括灵芝多糖、三萜类、灵芝孢子油和灵芝多肽等。灵芝能够清除氧自由基，降低肝脏 ROS 水平，从而减轻氧化应激对肝脏的损伤。还可以抑制炎症因子的产生，降低炎症小体通路相关蛋白的表达，从而减轻炎症反应对肝脏的损害。灵芝能够调节线粒体功能，减少细胞凋亡，从而保护肝细胞的正常结构和功能。
最后，小编要提醒大家，别忘了喝灵芝饮来养肝！它富含多种营养成分，对肝脏有很好的保护作用。灵芝饮可以帮助肝脏排出毒素，减轻肝脏负担。马上过年了喝酒、熬夜、饮食不规律是接下来几天的常态，灵芝饮更是要常备啊。以上就是立春养生的小秘籍，希望对大家有所帮助。让我们一起迎接春天的到来，养生从现在开始！记得关注我们的公众号，获取更多养生知识哦~
