如何快速抓住秋天最后的补养黄金期？教你一招搞定！

秋将远，冬渐近。

重阳霜降开始，天地之气开始肃降，气温变得寒冷而凝结为霜，这也意味着冬天即将开始。

秋后天气渐凉，人有了食欲，脾胃功能也逐渐恢复。

在秋冬交替之际，若进补的好，不仅能补偿夏季的损耗，还有助于增强体质，帮助人们度过寒冷的冬天，也为新一年的健康生活打下坚实基础。

所以这个时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“补冬不如补霜降”，足见这个节气对健康的影响。

那我们该怎么进补更好呢？小芝整理了一些方法。‍‍‍‍‍‍‍

秋末冬初，人体肠胃功能尚未完全恢复，因此不能大补特补，而应以“平补”为宜。

平补，属于一种缓补法。平补的食物性能平和，如谷类、豆类、水果和蔬菜类等，正常人和体虚久病的人都可食用，一般不会有不良影响。

南北方除环境温度有差异外，人群的普遍体质也有所不同，因此在进补的方法上也应有所不同。

南方人体质多偏虚寒，在平补基础上可适当偏温。而此时北方天气已凉，北方人体质多偏实热，平补之上可适当偏润，如滋阴润燥。

进补也需要因人而异，除了根据季节、当地气候，还要结合个体的体质不同来定。

比如体质偏实热者，进补时就不能太温补，可多吃秋梨、柿子等；性味偏凉者、体质虚寒者，可适当吃些栗子、苹果、葡萄等偏温或平性食物。

小小提醒，进补前大家还需先了解自己的体质，根据体质进行定制进补。

因为体质是会发生变化的，大家最好定期到正规医院中医科把下“平安脉”，听取医生的建议。

老年人身体多较弱，且往往有不少疾病，若胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。因此，进补前最好由医生指导。

幼童因为尚处成长发育期，非必要情况也不要随意补充营养品，否则会影响其正常发育节奏，导致性早熟。

而正患感冒、发热、急性胃肠炎，糖尿病、高血压病的人群等，也不要随便进补，可能会加剧病情。

体质属于痰湿、湿热者，也不能马上进补，否则容易滋生痰湿。应先化湿，再根据寒热虚实进补。